妊活コラムColumn
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プレ更年期ってどんな時期！？
今日は、プレ更年期って、どんな時期かな？と、考えてみようと思います。 ＊30代・40代は身体の変化の節目＊ 卵巣の衰えは、早い人で35歳ころから、遅い人でも40代前半から始まって、女性ホルモン（エストロゲン …
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ダイエットには有効？妊娠には「酵素サプリ」は無効可能性大！？
「酵素」とネーミングされた健康食品が多く発売され 周りの方にもよく質問を受けるようになりました。 酵素ってなにか？というと タンパク質の一種です。 酵素は決まった仕事しかしません。 ・筋肉を動かす代赭酵素 …
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“生のしょうが”は体を冷やす！？
先日、渋谷NHKのスタジオパークへ見学にいってきました。 そこでみつけたものがありましたのでご報告を。 写真を撮ってきました。 「ためしてガッテン」という番組のコーナーで 生のしょうがは体を冷やすので「×」 …
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白砂糖が悪者なわけ
マクロビでは、白砂糖をなるべく取らない方が良いとしています。 今日はその理由についてお話ししたいと思います。 白砂糖の原料は、皆さんご存知「さとうきび」です。 ただ、スーパーで目にする白砂糖は、精製され、もともと含まれて …
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ストレス症状の緩和に鍼灸治療を
はせがわです。 あー、最近 なんだかイライラするなぁ。。何だろう？ なんて、感じてる方いらっしゃいませんか？ 現代社会はストレス社会と言われていますよね。 何ででしょう？ 戦後の貧しい時代は、 …
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Happy Birthday
今日は、ムスメの誕生日です。 思い起こせばちょうど3年前の今頃。。 1人目の時には、全く経験しなかったお産の苦しみに襲われていたなぁ。。 陣痛促進剤って、恐ろしい。って、痛感しました。 血圧下 …
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妊活中の方々は、早寝必須！
みなさんこんにちは。はせがわです。 昔は『早寝早起き』でしたよね。。 最近では、早起き→早寝だうです。 確かに、朝早く起きれば、夜早く眠くなる。早く寝れば早く起きれる。うん。うん。納得。 ようは、はせがわと …
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就寝時の靴下…実はあまりオススメしていません
最近、患者様と、 は：『足 冷たいですねー。普段は靴下履いて過ごしてますか？』 患：『とっても冷え性です。寝る時も靴下履いてます』 なんて、会話な会話が続いたので、ひとこと。 就寝時の靴下…実はあまりオスス …
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妊娠に効果ゼロな4つのウォーキング②
ウォーキングで有名なデューク更家さん曰く、 「間違った歩き方で1万歩歩くと、逆に不健康になる事だってある」 それ位、歩き方が大切という事です。 前回はポイントの①をお話ししました。 ①姿勢よく ②大股で ③踏み出す時、足 …
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暑い夏、直射日光を避けて渋谷院に来るには・・・
暑い日が続きますね。 私の勤務は12:00からが多いせいか、 出勤時はいつも溶けそうです 渋谷駅は出口がいくつかあり、 この殺人的な日光を避ける為にオススメの出口があります。 「１３」番出口です。 上の写真 …
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妊活に効果ゼロの4つのウォーキング ①
妊活の為の、ウォーキングポイントです。 効果が少ないウォーキングから、効果バッチリウォーキングになる為に、 まずはウォーキングの「効果」について知りましょう。ウォーキングで狙う一番の効果、それは、、、、 ずばり、血流UP …
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車麩丼
車麩ブームはまだまだ続きます！！！ 今日は車麩使った車麩丼です！ お肉を控えましょう！！と言われたかたへオススメ！！ なかなか満足できる一品でした 材料は(二人分) 車麩2枚玉ねぎ1個昆布だし 1カップ醤油 大さじ1ごま …
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熱中症対策の間違い
この季節、気をつけたい事。 それはニュースにもなっている熱中症！！ 熱中症対策として、水分取りましょう、帽子被りましょうなど よくある対策以外に、 一つ私が間違えていた事があります。 それは「汗をかいても拭かない！」です …
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運動が必要なのはわかるが、なかなか出来ない方へ
運動が必要なのはわかるが、なかなか出来ない方 多いと思います。 私もその一人です。 昔はジムに通ったり、ランニングをしたりしていましたが、 今はどちらも続いていません。 ただ、一つ続けている事があります。 それは「ウォー …
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車麩のフレンチトースト
車麩のフレンチトーストを作りました！！ レシピは簡単です！！ 車麩をぬるま湯に浸けて戻し、しっかりと絞り水を切ります。 浸し液に30分ほど置きます 浸し液【豆乳に玄米甘酒大匙１(私はメープルシロップで代用しました)】 本 …
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タンパク質の上手な取り方(動物性vs植物性)
「タンパク質を上手にとる為には？」 と調べてみると、大きく分けて二つの方法が出てきます。 ①肉・魚・卵・チーズなどは高タンパク食品です。タンパク質はアミノ酸が20種類以上結合してできたもの。その中の9つのアミノ酸は体内で …
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“土のスープ”ってご存知ですか？
“土のスープ”ってご存知ですか？ 食べられるほど安全な土。 その土でスープを作り提供している「NARISAWA」というレストランがあります。 The World’s 50 …
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ぬか床生活始めました
1400円くらいで売っていたぬか床！！！ 以前から気になっていたので、これを機会に始めました すぐに使える状態になっていて、初心者にはとっても便利 最初はきゅうりと大根です！！ 一緒についていたレシピに沿って、塩をま …
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隠れ冷え症④ ～夏に腹巻は必要か？～
暑くなってきましたねー！！ 洗濯物が乾いて、嬉しい限りです 隠れ冷え症についてまた一つ追加です よく患者さんから、「夏も腹巻した方がいいですか？」と聞かれます。 私は「状況に応じて」と答えます。 今日みたいな暑い日は、汗 …
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葉酸のオススメ摂取方法
先日は葉酸のサプリメントについてお話ししました。 前回の記事はこちら 今日は、サプリではなく食事で上手に葉酸をとるお話し。 まずは、【葉酸を多く含む食材】・アスパラガス・ブロッコリー・芽キャベツ・ホウレンソウ・オクラ・サ …
