かかとの真ん中「失眠（しつみん）」：睡眠だけじゃなく、むくみにも

足のかかとの真ん中あたりに、「失眠（しつみん）」と呼ばれるツボがあります。
不眠に効くツボとして有名ですが、実はこのツボには 尿の出を促し、むくみを楽にする 働きもあると考えられています。

尿の出が整うと、夜の睡眠も整いやすい

尿の出がよくなると、体の余分な水分が外に出やすくなります。
その結果、

• 夕方のむくみが軽くなる

• 体のだるさが抜けやすい

• 夜間頻尿（夜中にトイレで目が覚める）が減ってくる

といった変化が出る方がいます。
夜中に目が覚める回数が減ると、当然、睡眠の質も上がりやすくなります。
「不眠に効くツボ」と言われる理由は、こうした流れも関係しているのかもしれません。

お灸をすると「尿が出やすくなった」と驚かれることがあります

私は普段の治療でお灸をよく使いますが、失眠などのツボにお灸をすると、
「そのあと尿の出がよくなった」と感じる方が少なくありません。

むくみやすい方、冷えやすい方、夜中にトイレで起きる方は、
“水分を外に出す力”が落ちている状態のことがあります。

東洋医学では、体の中に余分な水分がたまりやすい状態を、分かりやすく 「水（すい）の滞り」 と表現することがあります。
尿の出が悪く、体の余分な水分をうまく外に出せないと、むくみ・重だるさ・頭の重さなどにつながることがあります。

セルフケアでやるなら（安全に）

• 失眠（かかとの真ん中）を、指で気持ちいい程度に10〜20秒×数回

• 冷えている人は、まず足首〜ふくらはぎを温めてから

• お灸をする場合は、熱さを我慢しない（じんわり温かい感じが痛みに変化したら取り除く）

• 糖尿病などで足の感覚が鈍い方は、セルフお灸は避けてください

• 強いむくみ、息切れ、急な体重増加がある場合は、まず医療機関へ（心臓・腎臓などの可能性もあります）