「ちゃんとしなきゃ」が強い日は、体がついてこない

「完璧な食事をしなければ」
「運動を毎日やらなければ」

こういう“ぜろひゃく思考”に入ると、気持ちは前向きなのに、体のほうが重くなることがあります。
まじめな人ほど起きやすいし、別に意志が弱いわけでもありません。

実は、ストレスが強い状態が続くと、内臓の動き（胃腸の働き）が落ちやすくなります。
すると、どれだけ健康的な食事や運動をしていても、消化や吸収がスムーズに進みにくいことがあります。

つまり、体って「正しさ」だけでは動けないんです。
体が反応しやすいのは、どちらかというと「余裕」がある状態。

まず整えたいのは、食事より“余裕”

だからこそ、今日のおすすめはこれです。

• 頭がすっきりすること

• 心がゆるむこと

ここに、意識して時間とお金を使いましょう。
高いものでなくて大丈夫です。大事なのは“続けやすさ”。

たとえば、こんな感じでOKです。

• 湯船に入る（短くても）

• 好きな香りを使う

• 散歩を10分だけ

• カフェで温かい飲み物をゆっくり飲む

• スマホを置く時間をつくる

• 予定を1つ減らす（これも立派なケアです）

リラックスは「甘え」じゃなく「準備」

リラックスは、気分転換のためだけじゃありません。
身体を本来の働きに戻すための“条件づくり”です。

がんばれる人ほど、がんばり方が100点になりがち。
でも、体が整うのは「ちゃんと」より「楽にできる」ほうだったりします。

まずは、正しさを増やすより、余裕を増やす。
そこから始めてみてください。