「ラジオ体操」で、体を“まっすぐ”に戻す習慣を

患者さんとお話ししていて、最近あらためて気づいたことがあります。

それは、「ラジオ体操」という言葉だけで、説明がほとんど要らないということ。

ラジオ体操は、小学生の頃から体に染みついている人が多いので、

「ひねりも入ってる」「全身が伸びる」「左右差も整いやすい」

と、イメージがすぐ共有できます。

実際、体を診ると、ゆがみやねじれが原因で血流が落ちている方が少なくありません。

鍼灸や施術で整えても、日常のクセが同じだと、また戻りやすい。

だからこそ、宿題として“少しでも自分で整える時間”があると強いです。

これまでは、マッサージガンやストレッチポールの使い方、

フラフープ、縄跳び、球技など「楽しく続けられる運動」もご提案してきました。

どれも良い方法です。

ただ、いろいろ増やすより、まずは「身についたもの」を1つ。

その最初の一歩として、ラジオ体操はとても優秀です。

おすすめのやり方（続けやすい形）

• まずは 1日1回（できれば朝か夜）

• 全部やらなくてもOK。 「ひねり」と「伸ばす動き」だけでもOK

• 痛みが出る動きは無理にやらず、気持ちよくできる範囲で

体を整えるコツは、気合ではなく「習慣」です。

ラジオ体操、ぜひおすすめします。

注意点（医療としての安全）

• 痛み・しびれが強い方、持病や術後の方は、無理せず相談してください

• 「治る」と断定せず、体を整える習慣の一つとして位置づけるのが安全です