前回に引き続き胃や消化に関係するお話しです。

よく噛んで食べなさいって子供のころはうるさく言われました。

でも妊活にとっても大切なことなんです。

しっかり噛むことのメリットは沢山あります。

・早食いを防いで胃の負担を減らす（胃の不調は良い血液をつくれません　卵子に栄養を与えるために重要です）

・唾液が沢山出て消化を助ける（唾液の中のアミラーゼはデンプンを分解します　これも胃の負担を減らします）

・ヒスタミンという物質が沢山出て、脳の視床下部にある満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防ぐ（肥満は不妊の原因になり得ます）

他にも口腔内を清潔に保ったり、顎の筋肉を維持したりと健康全体に関しても良いことずくめです。

ゆっくり味わって食べようとすれば自然と良く噛むようになります。

忙しいとささっとかきこんでしまいがちですが、なるべく心がけていきたいものですね。

加藤