大股が基本。
多少の足の長さのずれがあると、ついている筋肉量が違うので、
利き足と支え足に筋肉痛が次の日出るかも知れないが、
これは効果がある証拠。
利き足が疲れてはじめて支え足に筋肉がつき始める
だから最初にこういう事実をしらないと
「痛くなるから、やめよう」
とおもってしまう。

最初は心拍数が９０程度に上がるまで早足で、
（これは自分の手首で１５秒測って×４してください）
２０分からだがぽっぽとしてくればやっと血液が全身に温度を運び
栄養ももちろん運び老廃物を流して来た段階。

ここからどれだけ続けるかが努力。
楽しみは、
体重が減ったり！
冷えが改善されたり！

歩き方に問題がないのか、たしかめよう。

「ドスドス」歩いて靴のかかとの減りが早い人は、

うまく歩けていない後ろに体重が残ってしまっている。

土踏まずより前に体重がくる工夫をしてみよう

大股歩きで早足だとそうなるはずなのだけれど。

人体に六百五十種類もある筋肉のうち、下半身には、その七〇パーセント近くがある。

いい歩き方ができれば酸素の取り込みが多くなるはず。

免疫を高める効果があり、体の不快な症状はかなりよくなるはず。
酸素が取り込めることが条件だが、呼吸が上手く行かない人は、先に呼吸の仕方を学ぶ方がいい。

汚れた大気中のホコリなどが、アレルギーを起こすから、

鼻が詰まって酸素の取り込みがうまくいかなくなる。

この指導は治療院でおこなっている。